Dresden, 26.07.2013

Ältere Personen, Säuglinge und Kleinkinder sowie Menschen mit Krankheiten und Behinderungen können durch eine Hitzeperiode beeinträchtigt sein. Für diese Personengruppen gilt es an diesen Tagen ganz besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten:

• Achten Sie generell auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
• Pflegebedürftige und ältere Menschen haben oft ein mangelndes Durstgefühl, Kinder vergessen das Trinken
• Trinken Sie gemeinsam mit Ihren Angehörigen
• Stellen Sie zu den Mahlzeiten ein Getränk bereit
• Stellen Sie die Tagesmenge an Getränken sichtbar bereit
• Beobachten Sie Ihre Angehörigen, Ihnen anvertraute Personen und Ihre Mitmenschen gut: auffälliges Verhalten, Verwirrtheit, Gesichtsfarbe, Kopfschmerzen, fühlbare Körpertemperatur, anderes Symptom?

Generelle Trink-Empfehlungen:

• Sie sollten täglich 1-2 Liter Flüssigkeit mehr trinken als sonst, z.B. Trinkwasser und Mineralwasser (> 20 mg Na/l), wenn sie sehr stark schwitzen u. U. auch natriumhaltiges Mineralwasser (>200 mg Na/l), außerdem Fruchtsaftschorlen (3 Teile Wasser, 1 Teil Saft), Früchte- und Kräutertees
• Trinken Sie keine zu kalten Getränke
• Alkohol, Kaffee und Schwarztee sollten Sie allenfalls in geringen Mengen trinken
• Nehmen Sie am besten leichte Kost zu sich (viel wasserreiches Obst, Salate, Gemüse)

Generelle Empfehlungen:

• Halten Sie sich nicht in der prallen Sonne auf
• Tragen Sie in der Sonne immer eine Kopfbedeckung
• Achten Sie auf bequeme und luftige Kleidung
• Vermeiden Sie größere körperliche Aktivitäten, verlegen Sie diese ggf. auf die Morgen- oder Abendstunden
• Sorgen Sie für kühle Zimmer
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie am besten schon vorsorglich mit Ihrem Hausarzt besprechen, wie Sie sich bei großer Hitze verhalten sollen. Es gibt Medikamente, die die Mechanismen des Körpers in Bezug auf Hitzeadaptionen beeinflussen können.

Bei Hitzebeschwerden:

• Raus aus der Sonne!
• Trinken!
• Kühlung: z.B. mit kaltem Waschlappen auf Gesicht, im Nacken, als Wadenwickel
• Falls keine Besserung eintritt: Gehen Sie zum Arzt!